چاکرای قلب که به نام آناهاتا نیز شناخته می شود، چهارمین چاکرای اولیه در سیستم انرژی بدن است. با عشق، شفقت، بخشش و رفاه عاطفی همراه است. هنگامی که چاکرای قلب مسدود یا نامتعادل است، می تواند منجر به مشکلات در ایجاد و حفظ روابط سالم، احساس عدم ارتباط با دیگران و تجربه درد عاطفی شود. باز کردن و رفع انسداد چاکرای قلب می تواند به بازگرداندن تعادل و هماهنگی در این بخش های زندگی کمک کند

مرحله 1: شناخت چاکرای قلب برای شروع، داشتن درک اولیه از چاکرای قلب ضروری است. چاکرای قلب در مرکز قفسه سینه، نزدیک قلب قرار دارد. رنگ آن سبز و عنصر آن هوا است. بر توانایی ما در دادن و دریافت عشق، ارتباط با دیگران، تجربه همدلی و شفقت حاکم است.

مرحله 2: عشق به خود را تمرین کنید یکی از مهم ترین مراحل در باز کردن چاکرای قلب، تمرین عشق به خود است. این شامل پذیرفتن خود همانگونه که هستید، شناخت شایستگی و رفتار با مهربانی و شفقت با خودتان است. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی شما می شوند و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.

مرحله 3: ترومای گذشته را رها کنید زخم های عاطفی حل نشده می توانند چاکرای قلب را مسدود کنند. مهم است که هر ضربه یا درد گذشته را از طریق درمان، مشاوره یا سایر روش‌های درمانی برطرف کنید. با رهاسازی این احساسات، فضایی را برای جریان آزادانه عشق و شفقت ایجاد می کنید.

مرحله 4: بخشش را پرورش دهید نگه داشتن کینه یا کینه می تواند چاکرای قلب را مسدود کند. بخشش را نسبت به خود و دیگران تمرین کنید. هر گونه عصبانیت یا تلخی را که ممکن است شما را سنگین کند کنار بگذارید. بخشش به عشق اجازه می دهد بدون زحمت بیشتر جریان یابد.

مرحله 5: ارتباط با طبیعت گذراندن زمان در طبیعت می تواند تأثیر عمیقی بر باز کردن چاکرای قلب داشته باشد. در پارک قدم بزنید، در کوه ها پیاده روی کنید یا به سادگی کنار دریاچه یا اقیانوس بنشینید. طبیعت راهی دارد که ما را به خود واقعی‌مان پیوند می‌دهد.

مرحله 6: مراقبه محبت آمیز را تمرین کنید مدیتیشن با مهربانی یک تکنیک قدرتمند برای باز کردن چاکرای قلب است. در یک موقعیت راحت بنشینید، چشمان خود را ببندید و جملات تاکیدی مثبتی مانند “خوشحال باشم، باشد که سالم باشم، باشد که دوست داشته باشم” را تکرار کنید. این آرزوها را به خودتان، عزیزان، آشنایان و حتی کسانی که ممکن است با آنها مشکل دارید گسترش دهید.

مرحله 7: در ژست های یوگای بازکننده قلب شرکت کنید برخی از حرکات یوگا می توانند به باز کردن و فعال شدن چاکرای قلب کمک کنند. حالت هایی مانند حالت شتر (Ustrasana)، حالت پل (Setu Bandhasana) و Pose ماهی (Matsyasana) برای تحریک جریان انرژی در مرکز قلب مفید هستند.

مرحله 8: تمرینات تنفسی بازکننده قلب را انجام دهید تمرینات تنفس عمیق آگاهانه نیز می تواند به باز کردن چاکرای قلب کمک کند. یک تکنیک ساده شامل استنشاق عمیق از طریق بینی و در عین حال تجسم انرژی سبز شفابخش است که فضای قلب شما را پر می کند. به آرامی از طریق دهان بازدم کنید و هر گونه تنش یا منفی بودن را رها کنید.

مرحله 9: اطراف خود را با سبز احاطه کنید از آنجایی که رنگ چاکرای قلب سبز است، اطراف خود با این رنگ می تواند به تعادل و باز کردن چاکرا کمک کند. لباس سبز بپوشید، فضای زندگی خود را با لهجه های سبز تزئین کنید، یا زمانی را در طبیعت محاصره شده با فضای سبز سرسبز بگذرانید.

مرحله 10: درگیر بیان خلاق باشید خلاقیت ارتباط نزدیکی با چاکرای قلب دارد. درگیر شدن در فعالیت های خلاقانه مانند نقاشی، نوشتن، رقصیدن، یا نواختن یک ساز می تواند به باز کردن و بیان احساسات ذخیره شده در چاکرای قلب کمک کند.

مرحله 11: محبت آمیز بودن را با دیگران تمرین کنید در تعاملات روزانه خود محبت و شفقت را به دیگران گسترش دهید. با اطرافیان خود مهربان، فهمیده و همدل باشید. اعمال مهربانی و سخاوت می تواند به باز کردن چاکرای قلب کمک کند.

مرحله 12: در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید اگر در تلاش برای باز کردن یا رفع انسداد چاکرای قلب خود هستید، کمک گرفتن از یک انرژی شفابخش، درمانگر یا مشاور حرفه ای که در کار چاکراها تخصص دارد می تواند ارائه دهد. راهنمایی و پشتیبانی

تکنیک ساده 1: تاکیدات چاکرای قلب برای برنامه ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه خود و ترویج بهبودی، جملات تاکیدی مثبت مربوط به چاکرای قلب را تکرار کنید. مثال‌ها عبارتند از: «من لایق عشق هستم»، «من خودم و دیگران را می‌بخشم» و «من برای دادن و دریافت عشق باز هستم».

تکنیک ساده ۲: روغن‌های ضروری قلب بازکننده اعتقاد بر این است که برخی از روغن‌های ضروری دارای خواصی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند.قلم چاکرای قلب معمولاً برای این منظور از گل رز، یاسمن، ترنج و یلانگ یلانگ استفاده می شود. از آنها در پخش کننده های آروماتراپی استفاده کنید، چند قطره به آب حمام خود اضافه کنید یا آنها را با روغن حامل رقیق کنید تا یک ماساژ قلب باز کنید.

با دنبال کردن این دوازده مرحله و گنجاندن دو تکنیک ساده در زندگی روزمره خود، می توانید شروع به باز کردن و رفع انسداد چاکرای قلب خود کنید و به عشق و شفقت اجازه دهید آزادانه جریان یابد.

منابع :

1. مرکز چوپرا - مرکز چوپرا یک سازمان معروف است که توسط دیپاک چوپرا تأسیس شده است که منابع و آموزه‌هایی را در مورد سلامت کل نگر، از جمله چاکراها و انرژی درمانی ارائه می‌کند.
2. Mindbodygreen - Mindbodygreen یک پلت فرم آنلاین محبوب است که مقالات، ویدئوها و دوره‌هایی را در مورد جنبه‌های مختلف سلامتی، از جمله تکنیک‌های متعادل‌سازی چاکرا ارائه می‌دهد.
3. ژورنال یوگا - ژورنال یوگا یک نشریه معتبر است که بر یوگا، تمرکز حواس و سلامت کل نگر تمرکز دارد. این بینش ها و شیوه های ارزشمندی را برای باز کردن و رفع انسداد چاکراها از جمله چاکرای قلب ارائه می دهد.